AI 다이어트 고민상담계란 언제부터 먹어여 해!

계란은 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 공급원으로 활용됩니다. 보통 1주차의 마지막 단계인 4~7일 차부터 일반식 도입과 함께 권장되기 시작해요. 이때는 저탄수화물 식단을 유지하면서 양질의 단백질을 통해 근육량 유지와 대사율 증가를 꾀할 수 있습니다.

계란은 단백질이 풍부하고 쉽게 준비할 수 있는 식품이에요. 삶거나 스크램블로 조리해 간편하게 섭취할 수 있습니다. 특히 점심식사와 함께 먹으면 좋습니다.

추가적으로 생리주기와 운동량에 따라 계란을 섭취하는 시기도 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 생리 전후로 기운이 떨어지거나 피로감을 느낀다면 계란을 포함하여 영양균형을 맞추는 것이 좋아요. 그래서 단백질 피로 회복 효과가 높아지는 점도 기억하시면 좋습니다.

간단히 말해, 계란은 4~7일 차부터 포함시킬 수 있으며, 이후에도 꾸준히 섭취해주시길 추천합니다. 필요에 따라 단백질 보충제와 함께 복합적으로 이용하면 더욱 효과적일 거예요. 이어지는 단계에서도 계란은 훌륭한 선택이니 참고해 주세요!

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