AI 다이어트 고민상담현미밥 대신 파로 통곡물밥 먹어도 돼?

네, 3주차에 계신 여성 분이시고 저녁 식사에 대한 질문이군요! 파로(프레리) 통곡물밥은 현미밥에 비해서도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 파로는 섬유질과 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 많아 영양적으로 균형 잡힌 식사에 기여할 수 있습니다.

하지만 중요한 것은 식사 시간과 양입니다. 저녁 식사에서는 통곡물밥의 양을 적절히 조절하는 것이 필요해요. 예를 들어, 한 공기 대신 2/3 공기 정도를 먹는 것이 좋고, 그 외에 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)과 채소도 함께 섭취하면 더욱 완벽한 저녁 식사가 될 것입니다.

또한, 식사를 할 때 혈당 상승을 피하고자 하신다면, 식사 전에 채소를 먼저 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 파로와 같은 통곡물은 소화가 느려서 포만감을 오래 유지시킬 수 있지만, 반대로 너무 많은 양을 먹으면 소화가 부담스러울 수 있습니다.

결론적으로, 파로 통곡물밥은 허용되며, 적절한 양과 함께 균형 잡힌 다른 식품들과 함께 드시는 것을 권장합니다! 유지 기간 동안 식사를 다양하게 즐길 수 있는 방법을 찾는 것도 좋겠죠. 🍽️

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