AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 음식을 알려줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 이 단계에서는 주로 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

허용되는 음식:

1. 단백질:

   • 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등의 고단백 식품을 충분히 섭취하세요.
   • 단백질 쉐이크도 허용되며, 하루에 여러 번 섭취할 수 있습니다.

2. 채소:

   • 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 토마토 등 다양한 채소를 자유롭게 섭취하세요.
   • 생채소 샐러드나 찐 채소로 활용할 수 있습니다.

3. 좋은 지방:

   • 아보카도, 올리브 오일, 견과류(소량) 등 건강한 지방을 포함시키세요.

4. 탄수화물:

   • 현미밥이나 잡곡밥을 하루 한 끼에 적당량(약 1/2~2/3 공기) 섭취할 수 있습니다.
   • 고구마는 허용되지만, 과일은 피하는 것이 좋습니다.

피해야 할 음식:

• 설탕, 밀가루 음식, 가공육, 트랜스 지방이 많은 음식은 금기입니다.
• 알코올과 과당이 포함된 음식도 피해야 합니다.

이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 먹는 것이 중요하며, 특히 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 통해 건강한 체중 감량을 도모하세요. 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!