AI 다이어트 고민상담4~7일차에 장어 먹어도 돼??

네, 4~7일차에 장어를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데, 장어는 단백질 함량이 높고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택입니다. 특히 장어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 이롭습니다.

섭취 방법

1. 저염 조리법: 장어를 조리할 때는 소금, 진간장 등 염분이 적은 방법으로 조리하는 것이 좋아요.
2. 야채 곁들임: 양배추, 시금치 등의 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이는 영양의 균형을 맞추고 포만감을 줄 수 있습니다.

주의사항

• 양 조절: 고단백 식단이기 때문에, 한 번에 너무 많이 섭취하지 않도록 적당한 양을 유지하세요.
• 탄수화물 동반: 점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 먹는 것처럼, 다른 저탄수화물 반찬과 함께 균형을 잡는 것이 좋습니다.

이렇게 장어를 포함시킨 식단으로 소중한 단백질을 보충하면서 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하실 수 있습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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