오징어젓갈은 스위치온 다이어트의 허용 식품 목록에 포함되어 있습니다. 하지만 주의할 점이 있습니다. 오징어젓갈은 일반적으로 염분이 많고, 나트륨 함량이 높아 과다 섭취할 경우 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
2주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 오징어젓갈과 함께 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부)과 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히, 고단백 식품과 함께 드시면 포만감을 유지하면서도 영양을 충분히 공급받을 수 있습니다.
결론적으로, 오징어젓갈은 적당량 섭취할 수 있으나, 염분 섭취를 고려하여 조절하시길 권장합니다.
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