AI 다이어트 고민상담일반식이라는 건 어떤 거야?

작성일: 2025-08-21 00:13

22일차점심

일반식은 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용되는 식사 형태를 의미합니다. 주로 저탄수화물 식단이며, 단백질과 채소가 중심이 되는 균형 잡힌 식사를 지향합니다. 현재 22일차에 접어들면서, 일반식은 다음과 같은 구성 요소를 포함합니다:

단백질: 생선, 닭고기, 두부, 해산물 등 저지방의 고단백 식품을 선택합니다. 이들은 근육 유지와 대사 활성화에 도움을 줍니다.

탄수화물: 잡곡밥(현미, 기장 등) 반 공기 정도를 섭취하고, 고구마와 같은 건강한 탄수화물도 포함할 수 있습니다. 탄수화물은 에너지원으로 필요한 요소입니다.

채소: 다양한 색의 채소를 포함하여 풍부한 영양소를 확보합니다. 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)와 해조류(미역, 다시마)를 추가해 보세요.

지방: 오메가3가 풍부한 생선이나 아보카도 같은 건강한 지방도 포함할 수 있습니다. 기름은 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다.

허용 간식: 간식으로는 무가당 요거트나 견과류가 좋습니다. 허용된 제품을 점검해 영양 균형을 맞춰 보세요.

이와 같이 일반식은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식사를 목표로 합니다. 상황에 따라 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 보충의 일환으로 고려해보세요.

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