4-7일차 진행 중이시군요! 샐러드와 양배추는 다이어트에 매우 유익한 식품이에요. 이 두 음식은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 샐러드는 다양한 채소와 함께 드시면 더 좋고, 양배추도 생으로 또는 찌거나 데쳐서 섭취하는 방법도 추천드려요.
하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다하게 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 양배추는 가스를 발생시킬 수 있는 식품이라, 너무 많이 드시면 배가 불편할 수 있어요.
따라서 적절한 양을 조절하며 드시는 게 좋겠죠. 만약 포만감이 필요하실 때는 플레인 요거트 같은 고단백 식품과 함께 드시면 좋습니다. 여기에 크루통이나 견과류 조금을 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!
다이어트를 하면서도 건강하게 식사하는 방법을 찾는 것은 중요하니까, 음식 섭취에 있어서 균형을 잘 맞추시는 것이 좋습니다. 필요 시 건강 보조제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!
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