양배추 200g은 건강한 야채로 많이 섭취하는 게 좋은 선택입니다! 하지만 하루 필요한 야채의 총량에는 다양한 성분을 고려해야 해요. 남성의 경우 하루 야채 권장량은 대략 300~500g 정도가 좋은데, 이는 여러 종류의 야채를 포함한 양입니다. 양배추만 먹는다면 비타민과 영양소가 제한될 수 있어요.
다양한 색상의 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근 등을 추가하면 다양한 비타민과 미네랄을 챙길 수 있어요. 야채 섭취 균형을 잘 맞추면 더욱 효과적인 다이어트에 도움이 될 것입니다. 양배추 외에도 다른 채소를 섞어 드시면, 건강한 비율로 영양을 보충할 수 있습니다.
양배추를 좋아하신다면, 생으로 샐러드에 넣거나 국물 요리에 추가해 드시는 것도 좋고, 2주차 스위치온 다이어트를 잘 지키는 데 도움이 될 거예요! 한 마디 덧붙이면, 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 프로바이오틱스나 심바이오틱스 제품을 챙기는 것도 고려해 보세요!
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