AI 다이어트 고민상담제로 음료수 마셔도 돼?

제로 음료는 일반적으로 설탕이 없고 칼로리가 없는 대체 음료로, 무당 다이어트 음료를 선택할 때 많은 사람들이 선호합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 인공 감미료: 제로 음료에는 일반적으로 아스파탐, 수크랄로스 등의 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 이들은 일부 연구에서 체중 증가와 관련이 있다는 주장이 있어, 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 맛에 대한 의존도가 높아질 수 있습니다.

2. 오르막의 단맛: 음료가 단맛을 가지고 있다면 실제 음식을 더욱 갈망하게 만들 수도 있어요. 다이어트의 초기 단계에서 단맛을 피하는 것이 권장되므로, 가능한 한 자연적인 저당 음료(예: 물, 허브차, 녹차)를 선택하는 게 좋습니다.

3. 3주차 진행 상황: 현재 3주차에 있으므로, 몸이 지방을 태우고 있는 상태에서 가능하면 자연식품 위주로 식단을 구성하는 것이 추천됩니다. 점심에는 단백질과 채소를 중심으로 한 식사가 필요하고, 제로 음료는 그 자리를 대신하기보다는 가끔 즐기는 것으로 한정하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 제로 음료는 가끔 마시는 것은 괜찮지만, 가능한 한 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대신에 충분한 수분을 유지하고, 물이나 허브차를 활용하는 것이 건강한 다이어트에 더 도움이 될 거예요!