4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 시금치와 고사리는 허용되는 식품입니다.
시금치는 철분과 비타민 K가 풍부하여, 특히 여성에게 중요한 영양소입니다. 또한, 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합합니다. 고사리 역시 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있어 건강한 간식이나 반찬으로 좋습니다.
다만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있으므로, 이 두 가지 채소를 섭취할 때는 다른 고탄수화물 식품(예: 밥, 고구마 등)과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 식사 시에는 단백질 섭취도 잊지 마시고, 충분한 수분 섭취도 함께 해주시면 좋습니다.
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