AI 다이어트 고민상담가장 이상적인 식사 시간은?

스위치온 다이어트에서 가장 이상적인 식사 시간은 대체로 하루 3끼와 간식을 포함하여 10시간 이내에 식사를 완료하는 것이에요. 예를 들어, 아침 8시에 첫 끼를 먹고, 점심 12시, 저녁 6시, 그리고 오후 간식은 4시에 해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 저녁 식사 후 최소 14시간의 공복을 유지할 수 있어요.

식사는 가급적 정해진 시간에 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사 시간은 생체리듬을 건강하게 유지하고, 혈당 수치를 안정적으로 관리하는 데 큰 도움이 돼요. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 끝내는 것이 좋습니다.

가끔 간식이 필요하다고 느낄 때는, 고단백 음식을 선택해 보세요. 예를 들어, 견과류나 플레인 요거트 같은 건강한 간식이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 간격을 조절하면서 포만감을 유지할 수 있어요.

식사 시간을 정할 때는 자신의 일상과 라이프스타일에 맞추는 게 중요하니, 다양한 일정을 고려해서 편한 식사 시간이 어떤 것인지 찾는 것도 좋습니다!