AI 다이어트 고민상담하루에 물을 2리터이상 마셔야하자나요 근데 쉐이크에 물타먹으면 그 물도 포함인가요?

물, 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트에서는 하루에 물 2리터 이상의 섭취가 권장되는데요, 이때 쉐이크에 타서 먹는 물도 포함됩니다. 쉐이크를 만들 때 사용하는 물은 수분 섭취로 계산해서, 하루 목표량에 더할 수 있어요.

예를 들어, 샐러드나 채소를 통해서도 수분을 보충할 수 있으니, 하루 동안 다양한 방법으로 수분 섭취를 늘려보세요. 물뿐만 아니라 허브티나 탄산수 같은 것도 적절히 활용하면 좋답니다. 그리고 간혹 프로틴 쉐이크나 단백질 음료에 추가하는 물의 양도 신경 써주면, 수분 섭취에 도움이 된답니다. 항상 몸 상태를 체크해서 적절한 수분을 유지하는 것이 중요해요!