2주차에 계신 상태에서 고구마에 대한 질문을 주셨네요. 스위치온 다이어트에서는 2주차 동안 탄수화물 섭취를 제한하고 있습니다. 고구마는 좋은 탄수화물 식품이지만, 에너지 밀도가 높고 당 함량이 많아 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다. 따라서 2주차에는 고구마를 섭취하는 것이 권장되지 않습니다.
대신 점심에는 탄수화물 섭취를 80-100g 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 흰쌀밥 130g은 약 43g의 순탄수화물이 들어 있으니 참고하시기 바랍니다. 탄수화물 대신 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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