AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 먹는 것은 괜찮습니다! 이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 추천되며, 샤브샤브는 단백질을 풍부하게 공급해 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

샤브샤브를 먹을 때 고려할 점:

1. 재료 선택: 주로 사용하는 고기(예: 소고기, 닭고기)와 함께 채소(예: 버섯, 시금치, 브로콜리 등)를 많이 추가하여 영양을 풍부하게 만들어 주세요. 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 탕국물: 국물은 너무 짜지 않게 조절하고, 저염 소스를 사용하거나 그냥 맑은 국물로 즐기는 것이 좋아요. 단, 간장 소스나 고소한 소스는 가능한 한 소량 사용하세요.

3. 밥과 탄수화물: 점심 식사 시 잡곡밥 반 공기를 함께하는 것이 이상적이지만, 탄수화물은 최소한으로 섭취하도록 신경 써야 합니다. 샤브샤브와 함께 밥을 먹고 싶다면 양을 조절해야겠죠.

4. 완벽한 조화: 다양한 채소와 단백질, 그리고 간단한 국물로 구성된 샤브샤브는 정말 훌륭한 메뉴입니다. 단백질을 충분히 섭취하면서도 부담 없이 식사할 수 있는 선택지일 것입니다.

종합적으로 봤을 때, 샤브샤브는 스위치온 다이어트 4-7일차 식단에서 허용되며 큰 문제 없이 즐길 수 있는 메뉴입니다. 식사 후 소화에 도움이 될 수 있는 따뜻한 허브차를 함께 드시는 것도 좋겠네요!

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