AI 다이어트 고민상담6일차인데 오트밀 먹어도 돼??

6일차에 오트밀 섭취에 대해 문의하셨군요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하며, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 허용됩니다.

오트밀은 건강한 식재료이지만, 일반적으로 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 좀 더 신중해야 해요. 대신, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하니, 잡곡밥 대신 오트밀을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

대신 생리 주기를 고려하여 식단에 대한 변화를 줄 수 있으니, 단백질과 저탄수화물 위주의 식사를 계속 고수하면서 필요한 에너지를 다른 허용된 식품으로 조절해 주시는 것이 좋습니다. 예를 들면, 채소나 두부를 활용한 식사를 고려해 보세요.

필요하다면, 특히 단백질 쉐이크 등을 이용하여 부족한 영양소를 보충하는 방법도 있습니다. 이 단계에서는 고강도 운동도 병행하고 있으니, 영양 균형을 맞춰 가는 것이 중요합니다!

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