4일 동안 1.2kg의 체중 감소는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 일반적으로 정상적인 범위입니다. 특히 다이어트 초기에는 체중이 빠르게 감소하는 경우가 많으며, 이는 주로 수분 손실과 함께 체내 대사 변화에 기인합니다.
여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있으므로, 이러한 요소도 고려해야 합니다. 하지만 1.2kg의 감소는 대체로 긍정적인 신호이며, 건강한 다이어트를 유지하고 있다는 증거입니다.
다만, 다이어트를 진행하면서 체중 감소 속도가 느려지거나 정체기가 올 수 있습니다. 이럴 때는 식단 조절과 운동량을 조정하여 지속적인 체중 감소를 도모하는 것이 중요합니다.
아침 식사로는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 포함하여 포만감을 높이고, 불필요한 간식을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그와 시금치, 또는 그릭 요거트와 견과류를 조합해 보세요.
지속적인 체중 감소를 위해서는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍