3일차에 설사가 발생하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 종종 나타날 수 있는 증상이에요. 이 시기는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 특정 채소를 중심으로 식단을 구성하기 때문에, 장의 환경이 변화하면서 일시적인 소화 불량이나 설사가 발생할 수 있습니다.
특히, 이 단계에서는 장에 휴식을 주고 생체리듬을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 장내 미생물의 변화가 일어날 수 있어요. 만약 설사가 심하거나 다른 증상(예: 극심한 복통, 구토 등)이 동반된다면, 다이어트를 잠시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
일반적으로는 수분을 충분히 섭취하고, 장에 부담을 주지 않는 식단을 유지하는 것이 중요해요. 만약 설사가 계속된다면, 식단을 조정하거나 필요한 경우 유산균 등의 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 보조제는 선택 사항으로, 우선은 건강한 식단과 충분한 수분 섭취가 우선시되어야 해요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍