스위치온 다이어트의 4-7일차에 우유는 하루 두 잔 이하로 허용됩니다. 이는 우유가 단백질과 칼슘을 공급하면서도 적당한 양을 유지할 경우 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 하지만, 과도한 섭취는 칼로리와 당분이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
우유를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트나 저지방 우유를 고려하는 것이 좋습니다. 대안으로는 무가당 두유도 괜찮습니다. 다만, 두유를 선택할 경우에도 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 합니다. 추가로, 우유와 함께 단백질을 보충하고 싶다면 두부나 생선과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
현재 진행 중인 다이어트 단계에 맞춰 적절한 양을 유지하며 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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