AI 다이어트 고민상담콩물 먹어도 돼니?

3주차에 콩물을 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 주의할 점이 몇 가지 있어요.

콩물은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 저칼로리 음식으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 기본적으로 스위치온 다이어트의 목표가 저탄수화물 식사이기 때문에, 섭취량에 주의해야 해요. 특히, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

콩물은 일반적으로 약 30-40g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 간식으로 소량(약 1컵 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 동시에 다른 간식과의 탄수화물 합계를 고려해야 하니, 오늘의 다른 식사와 함께 조절해 보세요.

예를 들어, 콩물과 함께 몇 가지의 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다. 콩물은 소화가 잘 되고 포만감을 줄 수 있어 간식으로 적합하죠.

또한, 다이어트를 보조하고 싶다면 무가당 콩단백 제품 같은 것을 고려해도 좋겠어요. 하지만 꼭 필요하지 않다면, 건강한 식사와 간식 조합으로 충분히 목표를 달성할 수 있을 거예요.

간단히 정리하자면, 콩물은 저탄수화물 식단에서 적절한 양을 섭취하는 한 허용되고, 탄수화물 섭취량을 잘 체크해 주셔야 합니다. 계속해서 잘 진행해 보세요!

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