AI 다이어트 고민상담쯔란은 먹어도되나요?

쯔란은 보통 식물성 단백질로 알려져 있어, 다이어트에 도움이 될 수 있는 음식 중 하나입니다. 하지만 스위치온 다이어트 3주차에서는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하므로, 쯔란이 포함된 식단의 탄수화물이나 첨가 성분을 확인해야 합니다.

쯔란의 재료가 주로 콩이나 곡물로 이루어져 있다면, 탄수화물 함량이 높은 편이므로 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 고단백 저탄수화물 옵션으로 삶은 계란, 생선, 고기 등을 포함한 식단으로 대체할 수 있습니다.

또한, 3주차에 들어서면 이미 몸이 지방을 에너지원으로 전환하기 시작하는 단계이므로, 단백질 섭취를 계속 확대하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 목표 단백질량을 쉽게 달성할 수도 있습니다.

결론적으로, 쯔란은 탄수화물 함량이 높다면 피하는 것이 좋고, 그렇지 않다면 소량으로 조절하여 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 주요 단백질 공급원을 유지하는 것이 최선입니다!

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