AI 다이어트 고민상담24시갓 단식중 프로틴먹어도 되나

네, 2주차 간헐적 단식 중에는 단백질 섭취가 가능합니다. 하지만 단식 시간 전에 프로틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식이 끝나는 식사 시간에 맞춰 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 함께 consuming 하시면 좋습니다. 이렇게 하면 근육 손실을 방지하면서도 충분한 영양을 공급할 수 있어요.

단식 중에는 생리적으로 호르몬 수치가 안정적이지 않기 때문에, 단단한 간식은 피하는 것이 좋으나 액체 형태의 단백질 보충제는 위에 부담을 덜어 줄 수 있어요. 하지만, 섭취량은 적절하게 조절해 주세요. 대개 적절한 단백질 섭취량은 체중에 따라 달라지지만, 일반적으로 하루에 1.2~2.0g/kg 정도 권장됩니다.

추가적으로, 단백질이 포함된 여러 제품들이 있기에, 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하면 좋은 대안이 될 수 있습니다. 무가당, 저당 옵션을 고려해 보세요. 다이어트와 건강 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 겁니다!

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