3주차에 찌개를 드시는 것은 가능합니다. 특히 된장찌개나 고추장찌개와 같은 전통적인 찌개는 건강한 재료로 만들어질 경우, 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요. 다만, 국물의 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의가 필요합니다. 국물은 적게 남기고 건더기 위주로 드시는 것이 좋겠어요.
찌개에 들어가는 두부는 허용 식품으로, 단백질을 보충하는 데 유용합니다. 또한, 채소를 많이 넣어 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 그러나 찌개를 만들 때는 설탕이나 과도한 조미료를 피하고, 가능한 한 자연 재료를 사용해 조리하는 것이 중요해요.
결론적으로, 찌개는 허용되지만, 나트륨과 당분을 조절하면서 건강하게 드시는 것이 좋습니다. 즐거운 식사 되세요!
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