AI 다이어트 고민상담프로면 먹어도 되?

프로틴(단백질 보충제)은 스위치온 다이어트에서 매우 유용한 도구이며, 4-7일차에는 적절한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 근육량을 유지하고 지방 대사를 촉진하는 것이 중요하기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다.

프로틴 섭취 방법

1. 단백질 쉐이크: 하루 2~3번 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 주로 아침, 오후 간식, 저녁 식사로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 자연식품: 닭고기, 생선, 두부, 계란 등 다양한 단백질 공급원에서 단백질을 얻는 것도 좋은 방법입니다.
3. 적절한 양: 1회 섭취량으로는 대개 15~25g의 순수 단백질을 목표로 하세요. 제품을 선택할 때는 당분이 적고 인공첨가물이 없는 것을 권장합니다.

섭취 시 주의사항

• 필요한 시점: 운동 전후에는 단백질을 추가로 보충하는 것도 좋습니다.
• 개인 맞춤 조절: 자신의 신체 상태와 목표에 맞춰 단백질 섭취량을 조절하세요.

프로틴 보충제를 선택하신다면, 품질이 좋은 제품을 찾아 확인해보세요. 다른 사람들과 비교하기보다 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다!

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