AI 다이어트 고민상담쉐이크는 어떤걸 먹어야해?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 전환하기 위해 단백질 쉐이크를 중요하게 활용합니다. 이 단계에서 섭취할 쉐이크는 주로 단백질 함량이 높은 제품이어야 하며, 가능한 한 무가당 또는 저당 함량이 적은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 4번 섭취하게 되며, 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 것이 이상적입니다.

특히, 1회 섭취 분량은 15~20g의 순단백질을 포함한 제품을 선택하세요. 식품 성분을 확인할 때는 첨가물과 당 함량이 적은 것을 기준으로 삼는 것이 좋습니다. 유청 단백질(Whey Protein)이나 식물성 단백질(예: 완두콩 단백질) 기반의 제품이 대중적으로 많이 사용됩니다.

또한, 쉐이크 외에도 층이 많은 채소(예: 시금치, 케일 등)와 함께 사용할 수 있는 레시피를 위한 아이디어를 고려해보세요. 예를 들어, 채소와 단백질 쉐이크를 잘 혼합한 스무디를 만들어 섭취하면 영양소를 다양화할 수 있습니다.

스포츠 영양 보충제를 고려할 경우, 다양한 브랜드의 제품들이 존재하니 제품 선택 시 성분표를 잘 확인하시고 필요한 성분들이 포함된 것을 고르는 것이 좋습니다. 접근성이 좋고 품질 높은 제품을 위해 검색해보는 것도 좋은 방법입니다.

요약하자면, 여러분의 쉐이크는 단백질 함량이 높고, 가공이 적으며, 당 함량이 낮은 것이 가장 적합합니다. 이런 제품으로 몸이 지방을 연료로 잘 전환할 수 있도록 도와줄 수 있습니다!

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