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AI 다이어트 고민상담커피 마셔도되나요?
작성일: 2025-08-20 23:42
1-3일차아침
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하는 경우, 커피를 마시는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 과정이기 때문에, 카페인 섭취가 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 커피는 신진대사에 영향을 줄 수 있으며, 카페인 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 이 초기 단계에서는 커피를 피하는 것이 권장되지만, 필요한 경우 소량의 블랙커피(아메리카노)가 가능할 수 있습니다. 이 또한 개인의 체질이나 반응에 따라 다르니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
커피를 마시고 싶다면 가능한 한 설탕이나 크림을 넣지 않고 마시는 것이 좋습니다. 대신에 허브차나 녹차와 같은 대체 음료를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이들은 카페인이 적고 항산화 성분이 풍부해 건강에 더 도움이 될 수 있어요.
결론적으로는 커피보다는 카페인이 없는 대체 음료를 선택하는 것이 좋지만, 커피를 마시고 싶다면 소량의 블랙커피를 고려해 보세요. 이 과정에서 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하는 것도 중요합니다!
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