AI 다이어트 고민상담지방 적은 소고기, 돼지고기 부위는 언제부터 섭취 가능한가요?

지방이 적은 소고기와 돼지고기 부위는 스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라 섭취 시점이 달라질 수 있습니다.

1주차 (1-3일)에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행되므로, 이 시기에는 고기 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 지방 대사 전환을 시작하는 단계이기 때문이죠.

4주차 (체지방 감량 극대화 단계)부터는 허용되는 식품 리스트에 지방이 적은 소고기(예: 안심, 채끝, 홍두깨)와 돼지고기(예: 안심, 목살) 부위가 포함됩니다. 이 시기에 들어서면, 저지방 고기를 주로 단백질 식단으로 활용해 보세요.

체지방 검사를 통해 진행 상황을 점검하고, 개인의 신체 반응을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 고기를 섭취할 때는 가급적 기름을 적게 사용해 조리하고, 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다.

필요하다면 단백질 보충제를 병행하면서 영양을 고르게 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균은 초기 단계에서 포함시키면 여전히 도움이 많이 될 거예요!

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