AI 다이어트 고민상담3주차까지 끝나가는데 체중이 더 줄었으면 하는데 몇주차를 하는게 좋을까?

체중 감량에 대한 목표를 가지고 계신 것 같네요! 스위치온 다이어트의 3주차까지 진행하신 상태라면, 현재의 식이요법과 운동이 잘 작용하고 있을 가능성이 있어요. 체중 감소가 기대만큼 이루어지지 않는 경우, 다음 단계인 4주차로 진행하는 것을 고려하실 수 있습니다.

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 주 3회 24시간 간헐적 단식을 통해 지방 연소를 더욱 강화할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도, 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하여 대사 저하를 방지하는 것이 중요합니다.

다만, 체중이 줄지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 수분 유입 상태, 일상적인 스트레스, 그리고 근육량의 변화 등이 영향을 줄 수 있죠. 그러므로, 체중보다 체지방 비율을 확인하는 것도 좋습니다. 이른바 인바디 변화를 체크해보는 것이죠. 체지방 감량이 제대로 이루어지고 있을 수 있으니 주의 깊게 변화 추이를 살펴보세요.

또한, 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품들이 초기 단계에서 필수적인 역할을 할 수 있습니다. 그러나, 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선이니 이를 잘 유지하면서 다음 단계로 진행하실 것을 추천드립니다. 새로운 변화를 기대해보세요!

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