AI 다이어트 고민상담3일차에 아보카도 먹어도되요?

3일차에는 아보카도를 허용 식품으로 섭취할 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 영양가 높고 포만감을 줍니다. 하지만, 하루 섭취량은 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 특히 그 단계에서는 단백질 쉐이크 외에, 단백질과 채소로 배를 채우는 것이 권장되므로 아보카도를 드실 때는 그 양을 고려하세요.

아보카도를 활용한 간단한 방법으로는 무가당 요거트에 아보카도를 넣어 샐러드처럼 먹거나, 두부나 채소와 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 섭취하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.

단, 아보카도를 비롯한 다른 식품 섭취 시 항상 전체적인 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 정말 맛있고 영양가 높은 옵션이지만, 다른 허용 식품과의 조화를 잘 맞추세요!

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