현미김치볶음밥은 4-7일차 스위치온 다이어트에서는 조심해야 할 식사입니다. 저녁 식사는 주로 단백질과 채소 위주로 구성되어야 하며, 탄수화물 섭취는 제한해야 합니다. 김치볶음밥은 탄수화물이 포함되어 있어, 저녁 식사로는 적합하지 않습니다.
대신, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기와 같은 단백질을 충분히 섭취하고, 다양한 채소를 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 만약 밥이 너무 그리우시다면, 점심에 현미밥을 소량(반 공기 정도) 드시는 것을 고려해보세요. 이 경우, 저녁 식사 후 30분 이상 걷는 등의 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
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