AI 다이어트 고민상담2주차인데 점심에 설탕 안넣으면 볶음밥도 먹어도되니

2주차에 접어들면서 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하신 것에 대해 좋습니다! 볶음밥을 선택하셨다면, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

우선, 볶음밥은 탄수화물의 주원이 되는 쌀이 포함되어 있기 때문에 양을 조절하는 게 중요해요. 현미밥을 기반으로 하거나, 잡곡밥 반 공기를 사용하여 양을 적당히 줄이세요. 그리고 설탕을 제외하는 것은 좋은 선택이며, 대신 간장, 마늘, 후추 등의 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.

또한, 단백질을 추가하려면 볶음밥에 닭고기, 계란, 해산물 등을 넣어 영양가를 높일 수 있어요. 하지만 기름의 종류도 고려해야 합니다. 올리브 오일이나 참기름과 같은 건강한 지방을 사용하시길 추천드립니다.

마지막으로, 점심에 식사 후에는 14시간의 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트 원칙을 지키면서도 맛있고 영양가 있는 식사를 즐길 수 있습니다!

단, 단백질 보충제나 유산균과 같은 간편한 보조제를 섭취하는 것도 다이어트에 큰 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 어떤 질문이 더 있으신가요?

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