4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 그래놀라와 오트밀에 대한 질문에 답변드리겠습니다.
스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 저탄수화물 및 고단백 식사를 권장합니다. 그래놀라와 오트밀은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히, 그래놀라는 설탕이나 기타 첨가물이 포함된 경우가 많아 비허용 식품으로 분류될 수 있습니다. 오트밀은 상대적으로 더 나은 선택일 수 있지만, 섭취량을 조절하고 다른 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
대안 제안:
- 오트밀: 저당 오트밀을 선택하고, 아몬드 밀크나 무가당 플레인 요거트와 함께 드시면 좋습니다. 여기에 견과류나 씨앗을 추가하면 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
- 그래놀라: 그래놀라 대신 견과류나 씨앗 믹스를 간식으로 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘릴 수 있습니다.
이렇게 조절하여 건강한 식단을 유지하실 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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