AI 다이어트 고민상담4일차부터 식사할때 김 먹어도 돼 ?

4일차부터는 식사가 시작되는 단계로, 저탄수화물 일반식으로 전환하게 됩니다. 이 시점에서 김은 허용 식품 중 하나로 간주됩니다. 김은 해조류로서 영양가가 풍부하고 저칼로리 식품이며, 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

다만, 김을 섭취할 때는 소금 함량을 주의해야 합니다. 저염 간장이나 소금을 적게 사용하는 방법으로 맛을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 김을 쌀밥과 함께 섭취할 경우 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)과 함께 드시는 것이 이상적입니다.

추가로, 김은 간편하게 드실 수 있는 간식으로도 좋지만, 부족한 단백질을 채우기 위해 단백질 쉐이크나 다른 단백질 음식을 곁들여 주시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 이렇게 섭취하는 방법으로 최대한 건강한 다이어트를 이어가시기를 바랍니다!

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