4끼의 단백질 쉐이크를 섭취하는 1-3일차에는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 현상이에요. 하지만 반드시 배고픔을 참을 필요는 없어요. 만약 정말 배고프다면, 단백질 쉐이크의 양을 조금 늘려서 5번 먹는 것도 괜찮습니다!
이 시기에 중요한 것은 단백질을 충분히 섭취하면서 동시에 배고픔을 느끼지 않는 것입니다. 일반적으로 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 단백질 쉐이크는 소화를 도와주고 포만감을 줘요. 또한, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)나 두부를 추가해서도 도움이 될 수 있어요.
혹시 배고픔을 줄이는 방법으로는 하루 중 2-3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 마시는 것이며, 필요 시 위의 보충제를 섭취하셔도 좋아요. 그러니까 배고프면 너무 걱정하지 말고 적절히 조절해보세요!
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