AI 다이어트 고민상담공복 직후에 채소나 단백질 쉐이크를 먹고, 그 다음 끼니는 뭘 먹어야해?

2주차에 계신 만큼, 훌륭한 선택을 하고 계시네요! 공복 직후에 채소나 단백질 쉐이크를 드신 후에는 다음 끼니에서도 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

점심 식사 제안: 기본적으로 잡곡밥 반 공기(현미나 귀리 등)와 함께 단백질 식품을 추가해 보세요. 예를 들어, 두부, 닭가슴살, 생선(연어, 고등어)과 같은 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋아요. 여기에 다양한 채소를 곁들여 샐러드로 만들어 드시는 것도 좋습니다.

이런 식사는 몸의 대사 유연성 향상에 도움이 될 수 있고, 포만감도 줄 수 있답니다. 필요에 따라 올리브유, 아보카도와 같은 건강한 지방도 추가하셔도 좋습니다.

질문하신 대로 단백질 쉐이크와 채소에 이어서 이런 구성으로 식사를 하시면 많은 도움이 될 거예요! 그리고 혹시 프로바이오틱스 같은 유산균 제품을 추가하시면 장 건강에도 많은 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.