2주차에 오리엔탈 소스를 섭취하는 것에 대해 질문하셨군요! 오리엔탈 소스는 일반적으로 간장, 식초, 설탕 등을 혼합해 만든 아시아풍 드레싱인데, 당분과 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 따라서 사용량에 주의해야 합니다.
소스의 양을 최소화하면 맛을 더하면서도 소스의 나쁜 성분을 적게 섭취할 수 있습니다. 가능하면 소스를 직접 부어 먹기보다는 찍어 먹는 방식으로 조절하면 좋겠어요. 원하는 맛을 낼 수 있지만, 건강하게 즐길 수 있는 방법이죠!
또한, 저당 버전을 선택하는 것도 한 방법이에요. 많은 브랜드에서 저당 소스를 만들고 있으니, 읽어보고 선택하시면 좋을 것 같아요! 일반 소스를 활용할 경우, 영양 성분표를 체크해서 나트륨과 당 함량이 높은지 확인하는 것도 잊지 마세요.
이런 방법으로 나만의 방식으로 소스를 활용하면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞게 건강한 식사를 즐길 수 있을 거예요!
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