AI 다이어트 고민상담2일차인데 밤 10시에 배가 너무 고파. 그릭요거트 먹고 싶어

2일차에 배고픔을 느끼는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이 시기는 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정 중이라, 배고픔을 좀 더 느낄 수 있어요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 맛있지만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 유제품과 탄수화물이 포함된 것이라 추천할 수 없어요.

대신, 허용된 식품 중에서 선택할 수 있는 대안이 몇 가지 있습니다. 예를 들어, 신선한 채소나 두부 같은 저칼로리 간식을 섭취해 보세요. 채소가 단순한 배고픔을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또 무가당 플레인 요구르트를 작은 양으로 섭취하는 것도 괜찮을 수 있지만, 지나치게 많이 먹지 않도록 조절해야 해요.

이 외에도, 잠시 야식을 건너뛰고 물을 한 잔 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 배고픔이 심하게 느껴진다면, 식사 시간 동안 채소와 두부로 조금이라도 허기를 달래며, 다음 식사 때 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 준비해 보세요.

다이어트가 힘들더라도, 이 과정을 통해 더욱 더 건강한 몸으로 변화할 수 있고, 조금만 더 견디면 좋아질 거예요! 어떤 질문이든지 언제든지 해주세요.

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