2주차에 푹 빠져 계신 것 같네요! 저탄수화물 일반식을 지키면서 외식을 하신다면 몇 가지 추천 메뉴가 있어요.
샐러드 볼: 다양한 채소와 함께 단백질을 추가할 수 있는 샐러드는 좋은 선택이에요. 닭가슴살, 연어, 혹은 두부를 추가하면 더욱 든든하죠. 드레싱은 올리브유와 식초를 베이스로 한 것으로 선택하시면 좋아요.
회(사시미) 메뉴: 신선한 생선이나 해산물은 저탄수화물 식단에 잘 맞아요. 약간의 간장이나 와사비로 소스를 더해 즐기면 맛있습니다.
닭고기 구이 또는 스테이크: 고기를 좋아하신다면 구운 닭고기나 스테이크를 선택하세요. 가벼운 허브나 향신료로 간을 하여 건강하게 조리된 것을 고르시면 됩니다.
아시아 스타일 볶음 요리: 야채와 함께 볶은 닭고기나 해산물 요리도 괜찮습니다. 이때 너무 많은 전분이 함유된 소스는 피하시고, 가능하면 간장을 기본으로 한 간단한 소스를 선택하세요.
외식 시에는 메뉴 선택이 중요하니 항상 고수형(단백질) 음식에 주의를 기울이고, 함께 나오는 탄수화물(밥, 면 등)은 가능한 한 줄이시는 것이 좋아요. 참고로, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 증량이 적은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!
즐거운 점심 외식 되세요!
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