착즙주스를 먹는 것은 고민할 부분이 많습니다. 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 착즙주스는 몇 가지 주의할 사항이 있습니다.
당 함량: 착즙주스는 과일의 자연 당분이 농축되어 있기 때문에, 당 함량이 높습니다. 그래서 다이어트를 하는 동안에는 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로 주스를 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
식사 대체: 주스를 주요 식사 대신하여 섭취하는 것은 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히 단백질과 섬유소는 적기 때문에, 만약 주스를 마시고 싶다면, 간식 형태로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
섭취 시기: 착즙주스를 마실 때는 체지방 감소와 대사 개선을 고려하여 공복상태가 아니라 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 이는 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
따라서 착즙주스는 소량 섭취하고, 가능하다면 채소 위주의 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 셀러리, 시금치, 그리고 사과를 적절히 섞은 주스는 좋은 선택일 수 있습니다. 영양 보충을 원한다면, 단백질 쉐이크 등과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 착즙주스를 섭취하는 것은 가능하지만, 조절이 필요하고 보조적인 형태로 활용하는 것이 바람직합니다.
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