걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 단계입니다. 만약 우유를 섭취하셨다면, 유당이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 섭취가 추가된 것이라고 할 수 있습니다.
이 경우, 잔여 식사 시간 동안 다른 탄수화물은 피하시고 대신 단백질과 저탄수화물 허용 식품으로 식사를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 채소나 두부, 무가당 요구르트를 섭취하시면 도움이 될 거예요.
추가적으로, 단백질 쉐이크는 식사보조로 적합하니 다양한 제품 중에서 저당 제품을 찾으시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지속하실 수 있습니다! 중요한 건 일관성과 꾸준함이니, 다음 식사에서 잘 조절하시면 됩니다. 너무 걱정하지 마시고, 계속해서 건강한 습관을 유지해보세요!
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