AI 다이어트 고민상담카레 먹아도 되나요

스위치온 다이어트에서는 식사에 포함될 수 있는 음식과 금기 식품이 명확합니다. 일반적인 카레는 기본적으로 밀가루(카레 믹스)나 당분이 포함될 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 다만, 카레를 건강하게 변형하여 섭취할 수 있는 방법도 있어요.

카레를 먹고 싶다면 어떻게 할 수 있을까요?

1. 재료 선택: 밀가루가 들어가지 않은 순수한 카레 가루를 사용하세요. 또는 자연 재료만으로 만든 카레 소스를 찾아보세요.
2. 국물 베이스: 가벼운 국물로 만들면 더 저칼로리로 조리할 수 있습니다. 야채나 육수로 베이스를 만들면 좋습니다.
3. 채소를 활용: 다양한 채소(브로콜리, 배추, 당근 등)를 추가하여 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)을 함께 넣어 균형을 맞추세요.
4. 양 조절: 일회 섭취량을 조절하여, 다른 음식을 겸해 먹는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 저녁시간에 섭취 시 생리적 영향을 고려해 4시간 이상 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

결론

기본적인 카레는 피하는 것이 좋지만, 건강한 재료로 만들어 양을 조절해 먹는다면 재미있게 식사를 구성할 수 있습니다. 또, 필요하다면 간편한 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해 보세요!