네, 현재 4-7일차에 계신 거죠? 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 허용되는 단계입니다. 샤브샤브는 일반적으로 단백질과 채소로 구성되어 있으며, 저탄수화물 식단에 잘 맞는 음식이에요.
하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 먼저, 탄수화물이 무작위로 포함되지 않도록 주의해야 해요. 즉, 면(우동, 국수 등)을 추가하지 않도록 하고, 가능한 한 육류와 채소를 주로 섭취하는 것이 좋아요. 해산물과 같은 단백질 위주의 샤브샤브 재료를 활용하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
또한, 조미료나 소스에 포함된 설탕, 밀가루와 같은 성분도 피하고, 저염 간장 같은 소스를 소량 사용하는 것이 좋습니다. 영양가가 높은 채소도 함께 넣어서 다양한 식감을 즐길 수 있도록 해보세요!
마지막으로, 저녁 식사로는 최소 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이 점만 잘 구비하면 샤브샤브는 4-7일차의 적합한 선택이 될 수 있습니다. 맛있게 드시고, 건강한 식단 이어나가시길 바랍니다!
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