4-7일차에 계신다면, 파스타면은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는데, 특히 밀가루로 만든 음식은 체내 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
대신 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 식사에는 잡곡밥이나 단백질 위주의 식사를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기, 두부, 생선 등의 단백질 음식을 곁들여 드시면 좋은 선택이 될 것입니다.
또한, 저지방 단백질 원료로는 콩이나 렌틸콩을 활용하여 영양소를 보충해보세요. 만약 파스타 대안이 필요하다면, 콜리플라워로 만든 '처리된 파스타' 같은 대체 식품도 고려해보실 수 있습니다.
결론적으로, 4-7일차에는 파스타면 대신 건강한 저탄수화물 식단으로 에너지를 공급해 주시는 것이 중요합니다! 건강한 선택이 다이어트에 더 큰 도움을 줄 것입니다.
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