AI 다이어트 고민상담일반식 시작전 애사비 먹어도 돼?

네, 애사비는 허용 식품 중 하나이니 4-7일차에 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 일반적으로 애사비의 성분과 섭취량을 고려해야 해요.

이 단계에서는 저탄수화물, 고단백 식사를 지향하며, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 권장됩니다. 애사비와 함께 섭취하는 경우, 단백질 함량이 적절한지 확인하는 것이 중요해요. 예를 들어, 애사비를 먹더라도 여기에 추가로 단백질식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하면 영양적으로 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

또한 식사 후에 포만감을 느껴야 하므로, 애사비의 섭취량이 너무 많지 않도록 주의해주세요. 탄수화물의 총 섭취량이 유지되어야 하니까요. 애사비가 너무 달거나 당이 많은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

만약 균형 잡힌 식사를 위해 조금 더 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 활용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 식사가 더욱 다양해지고, 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있어요!