AI 다이어트 고민상담어제밤에 폭식해버렸어. 술도 마시고 도넛도 다섯개나 먹었어. 오늘 다시 1일차로 돌아가야할까 아님 2주차로 진행할까

폭식 이후 어떻게 진행할지 고민하고 계신 것 같아요. 이러한 상황에서는 감정적으로 힘들 수 있지만, 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성입니다.

1. 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 잠깐의 일탈이 전체적인 계획을 망치지는 않아요. 오히려 다음 단계를 차근차근 진행하면서 균형을 잡는 것이 중요합니다.

2. 8일차에서 2주차 진행을 권장합니다. 지금은 이미 8일차에 접어들었고, 몸이 기본적인 식단과 운동 패턴에 적응했을 겁니다. 폭식한 날은 지나갔으니, 오늘부터 건강한 식사와 운동에 집중하세요. 다만, 몸이 평소보다 무거울 수 있으니 저염식이나 자연식품 위주로 채소와 단백질을 섭취하는 것을 추천합니다.

3. 수분 섭취를 충분히 하세요. 특히 어제밤 폭식으로 인해 수분이 부족할 수 있으니 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

4. 가벼운 운동으로 다시 몸을 가볍게 하세요. 평소보다 강도가 낮은 유산소 운동이나 스트레칭으로 시작하면 좋습니다.

5. 심리적 안정도 중요합니다. 어제의 일은 잊고, 지금부터 건강한 선택을 하면 됩니다. 중간에 실수하는 것은 누구에게나 일어날 수 있으니, 자기 자신에게 너무 엄격하지 않게 대하는 것이 좋습니다.

이처럼 단기적인 일이 전체 계획에 너무 큰 영향을 미치지 않도록 조절하세요. 건강한 식단 보충제가 도움이 될 수 있으며, 여러 제품을 살펴보면서 선택하는 것도 좋습니다. 지속적으로 나아가는 것이 중요합니다! 😊