AI 다이어트 고민상담3주차가 다 끝났어. 언제부터 유지기에 돌입하는거야?

축하합니다! 21일 차를 무사히 마치셨군요. 스위치온 다이어트의 3주차가 끝나면 다음 단계로 이동할 준비가 된 것입니다. 유지기는 일반적으로 4주차가 지난 후로 생각하면 됩니다.

유지기 돌입 시점:

• 4주 차에 들어가면서 다이어트 중 진행했던 음식 조절과 운동 방법을 유지하는 것이 중요합니다. 유지기는 체중 감량이 아니라, 그 동안의 효과를 잘 유지하고 건강한 생활 습관을 지속하기 위한 구간입니다.

유지기 실천 방법:

1. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식 유지: 이는 대사 건강을 계속 지원하고 체중 변화를 모니터링하는 데 도움이 됩니다.
2. 균형 잡힌 식단 유지: 양질의 단백질과 채소를 중심으로 식사를 준비하고, 과일은 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 체중 측정: 매일 아침 체중을 체크하면서 변화 상태를 살펴보세요. 체중이 다시 증가할 경우 즉시 조절할 수 있어야 합니다.

4주차 동안 건강한 식습관과 운동을 통해 유지기를 잘 관리하면, 이 과정이 더욱 분주 없이 이루어질 수 있습니다. 제품이나 보조제에 대해서는 필요하다면 전문가와 상담하여 맞는 선택을 하시는 것도 좋습니다. 다만, 너무 의존하기보다는 자연식품 위주로 식단을 구성하는 게 기본입니다.

이렇게 유지기를 접근한다면 앞으로도 건강한 몸을 지속할 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!