AI 다이어트 고민상담85kg 남자인데 한끼에 닭가슴살 얼마나 먹어야돼?

안녕하세요! 2주차 진행 중이시군요! 동일한 식단에서 체중 감소를 목표로 한다면, 한 끼에 닭가슴살의 추천 섭취량은 대략 150g에서 200g 정도입니다. 이 양은 단백질 섭취를 충분히 할 수 있으며, 대사에 도움을 줄 수 있는 적당한 양입니다.

지금 단계에서는 저탄수화물 식사를 권장하므로, 닭가슴살에 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 혹은 아보카도 같은 건강한 지방이 포함된 채소를 추가해보세요. 이렇게 하면 영양균형이 잘 맞춰지고, 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요.

또한, 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 필요 시 여러분의 단백질 섭취를 늘려줄 수 있는 보조식품으로서, 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 꾸준하게 진행하세요! 궁금한 점이나 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!