AI 다이어트 고민상담원래 16:8 단식을 늘 했어서, 14시간 단식이 아니라 16시간 단식하던 걸 유지해도 되나?

네, 16:8 간헐적 단식을 유지하는 것은 가능합니다! 실제로 자신에게 더 잘 맞는 방식으로 단식을 지속하는 것이 중요하니까요. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간 단식을 제안하지만, 만약 16시간 단식이 본인에게 더 편하고 효과적이라고 느낀다면 그렇게 진행하셔도 좋습니다.

16시간 단식은 신진대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 될 수 있어요. 다른 다이어트 단계에서도 16시간 단식을 유지해도 큰 문제는 없을 것입니다. 다만, 단식을 하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하고, 단식이 끝난 후에는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 단식을 하면서 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 배고픔이 심하거나 컨디션이 나쁘다고 느껴지면 조금 더 유연하게 식사 시간을 조정할 수도 있습니다. 필요시에 단백질 보충을 고려하는 것도 좋은 방법이죠. 이렇게 자신의 신체 리듬과 상태에 맞게 조정하시면 더 효율적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!

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