스위치온 다이어트의 1-3일차에는 체내가 지방 대사로 전환되고 있는 중요한 시기입니다. 이 과정에서 몸이 새로운 에너지원에 적응하면서 피로감을 느끼거나 졸음이 오는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 초기 단계에서는 수분 상태, 식단 변화, 그리고 대사 변화에 의해 피로감이 더 느껴질 수 있습니다.
밤에 잠이 쏟아진다면, 적절한 수면을 확보하는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 신진대사를 원활하게 하고, 체력 회복에도 큰 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하면 다음 날에도 더 좋은 에너지를 가질 수 있으며, 다이어트 진행에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 잠을 자는 시간과 다이어트의 규칙을 조절하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 자정까지는 잠을 자지 않고 활동하되, 필요하다면 저녁 식사 후 적당한 시간에 짧게 낮잠을 자는 것도 좋습니다. 하지만 수면이 자연스럽게 필요한 경우에는 무리하게 깨어있기보다는 잠을 자는 것이 바람직합니다.
기억해 주세요, 이 시기에는 신체의 리듬을 다시 조정하는 과정이므로 자신의 몸 상태에 맞춰 유연하게 행동하는 것이 좋습니다. 필요시 피로감 해소를 위해 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 😊
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