AI 다이어트 고민상담짬뽕 국물에 밥 말아먹어도돼? 면은 안먹어

3주차 진행 중이시군요! 짬뽕 국물에 밥을 말아 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

우선, 짬뽕 국물은 보통 나트륨이 높고, 지방 플러스 조미료가 많은 편이기 때문에 저염식으로 조리된 상큼한 국물이나 채소 육수를 활용하는 것이 좋습니다. 그래서 짬뽕 국물 대신, 저염 간장과 다양한 채소로 만든 건강한 국물로 대체하면 좋겠어요.

또한, 식사 시 탄수화물량을 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으니, 밥의 양은 적당히 조절해주세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 정도면 괜찮은 선택일 수 있습니다.

국물과 밥을 섞어 먹는 것은 수분 섭취에 도움이 될 수 있지만, 국물의 Sodium(나트륨) 함량을 염두에 두시고, 국물의 양도 조절하는 것이 좋습니다.

소화에 도움을 줄 산미 있는 허브나 향신료를 추가하여 맛을 더해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 이 시점에서 다이어트 보조제로 유산균 제품이나 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려할 수 있어요. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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