AI 다이어트 고민상담14시간 공복 시간에 영양제 먹어도 되나요?

14시간 공복 시간 동안에는 일반적으로 음식 섭취는 피해야 하지만, 영양제는 예외입니다. 특히, 물과 함께 섭취할 수 있는 필수 영양제는 공복 상태에서 복용해도 됩니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 영양제는 위에 부담을 주지 않으며, 체내 흡수도를 높일 수 있습니다.

다만, 설사나 불편함을 느낄 수 있는 경우도 있으니 개인적인 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 영양제를 섭취할 때 위장이 민감하다면, 소량의 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해도 좋습니다.

스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식을 진행하며, 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 따라서, 적절한 영양소 보충은 효과적인 진행에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, CoQ10 같은 효소는 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 하므로, 하루 한 번 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 따라서 이런 영양제들은 다이어트를 지속하고 체력을 유지하는 데 유익할 수 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담 후 보충제를 선택하는 것도 고려해 보세요!

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